Laptele matern este cel mai bun aliment pentru sugari, oferind numeroase beneficii pentru bebeluş.

Organizaţia Mondială a Sănătăţii recomandă alăptarea exclusivă până la 6 luni.

NUTRICIA susţine această recomandare, precum şi continuarea alăptării în paralel cu introducerea altor alimente în dieta bebeluşului la recomandarea medicului.

Contactează experţii NUTRICIA:

Importanţa exerciţiilor pelviene postnatale

Importanţa exerciţiilor pelviene postnatale

De ce sunt importanţi muşchii pelvieni?

Muşchii pelvieni susţin vezica, uterul şi intestinul. Orice implică solicitarea acestei regiuni, cum ar fi ridicarea repetată de obiecte grele sau sarcina şi naşterea, poate slăbi muşchii pelvieni. După naştere, este foarte probabil să-ţi fi pierdut din tonusul acestor muşchi, fapt care poate duce la incontinenţa urinară de stres, adică mici scurgeri de urină atunci când tuşeşti, fugi sau râzi.

Cu cât începi mai repede exerciţiile pelviene, cu atât mai bine.

Prin urmare, cu cât începi mai repede exerciţiile pelviene, cu atât mai bine. În mod ideal, ar trebui să le începi în primele zile de la naştere, realizând aproximativ 5 sau 6 seturi a câte 10 sau 12 exerciţii, în fiecare zi. Lucrul extraordinar la aceste exerciţii este faptul că le poţi efectua oriunde, oricând şi nimeni nu va şti ce faci!

Cum se fac exerciţiile pelviene?

  • Imaginează-ţi că încerci să reţii jetul de urină.
  • Strânge muşchii sfincterului urinar ca şi cum ai vrea să previi urinarea.
  • Rămâi aşa şi numără până la patru.
  • Respiră încontinuu.
  • Relaxează-te încet.
  • Repetă exerciţiul.

 

Cât timp ar trebui să fac aceste exerciţii?

Este recomandat să continui exerciţiile pelviene toată viaţa. Dacă ai încercat aceste exerciţii timp de aproximativ 3 luni şi nu ai observat nicio îmbunătăţire, consultă medicul de familie pentru sfaturi şi îndrumări.

Întreabă experții NUTRICIA
Oricând ai nevoie de un sfat de încredere, ei sunt alături de tine.
Întreabă-i tot ce vrei să ştii legat de sarcină, nutriţie sau îngrijirea
bebeluşului tău.
Pune o întrebare