Laptele matern este cel mai bun aliment pentru sugari, oferind numeroase beneficii pentru bebeluş.

Organizaţia Mondială a Sănătăţii recomandă alăptarea exclusivă până la 6 luni.

NUTRICIA susţine această recomandare, precum şi continuarea alăptării în paralel cu introducerea altor alimente în dieta bebeluşului la recomandarea medicului.

Contactează experţii NUTRICIA:
Smoothie – Relaxant
Smoothie – Energie din legume
Smoothie – Fibre
Smoothie – Energie din fructe
Smoothie – Proteic
Smoothie – Mic Dejun
Smoothie – Relaxant
Smoothie – Energie din legume
Smoothie – Fibre
Smoothie – Energie din fructe
Smoothie – Proteic
Smoothie – Mic Dejun
Smoothie – Fibre
Smoothie – Mic Dejun

Rețete rapide și hrănitoare pentru mamele care alăptează

Dieta ta influențează direct calitatea și cantitatea laptelui.

Lactația funcționează pe baza unui principiu simplu: pentru secreția de lapte, organismul ia nutrienții necesari din organismul mamei, iar laptele devine suficient de hrănitor pentru copil, pentru a-i susține o creștere sănătoasă.

În fiecare zi organismul tău are nevoie de cel puțin 30 vitamine, minerale și componente nutriționale pentru a funcționa optim.
Corpul tău nu le poate fabrica în cantități suficiente, de aceea pe multe acestea trebuie să le obții din alimente sau din alte surse.

Pentru că știm cât este de important ca mamele care alăptează să fie sănătoase și să aiba un nivel ridicat de energie, NutriMama a dezvoltat 6 rețete de smoothie ce vin să completeze în cel mai placut mod dieta ta zilnică.

Toate ingredientele își aduc aportul pentru susținerea sănătății tale și a copilului tău: lapte NutriMama, fructe, legume, nuci și semințe.

Două Smoothie delicioase pe zi pentru 16 nutrienți cheie în perioada alăptării!

Fructe, legume, nuci și semințe toate vin să potențeze calitățile nutriționale ale băuturii NutriMama, în 6 rețete de smoothie delicioase!

Două Smoothie NutriMama pe zi = necesarul zilnic aditional de nutrienți pentru mamele care alăptează! Smoothie-urile NutriMama au grijă de sănătatea ta și a copilului tău în perioada alăptării. Două Smoothie NutriMama pe zi asigură necesarul zilnic de fructe și legume crude recomandat într-o dietă echilibrată.

Știai că: între 30-50% din vitaminele și mineralele din fructe și legume dispar imediat ce sunt preparate termic?

Smoothie-urile recomandate de Nutricia păstrează 100% din mineralele și vitaminele din fructe și legume și le completează cu necesarul suplimentar de nutrienți din băutura pe baza de lapte praf NutriMama în 6 rețete de smoothie delicioase și perfect echilibrate nutritional pentru mamele care alăptează.

Rețete
Smoothie – Relaxant
NutriMama Smoothies
Notă informativa Consumul regulat de morcovi îmbunătățește calitatea laptelui mamei. Morcovul conține vitamina A care este un antioxidant puternic ce ajută la menținerea și întărirea sănătații, favorizând creșterea la copii și adolescent.

Smoothie – Relaxant

Smoothie bogat în nutrienți esențiali și cu efect relaxant.

Lapte NutriMama preparat
100ml
baton NutriMama zmeura și ciocolată
1/2
suc din 2 portocale
120ml
fistic crud
20 g
1 morcov mediu
30g
afine
50g
4 căpsune
120g
suc de rodie
60ml
Citește mai multe despre smoothie

Preparare:

Prepară laptele NutriMama conform instrucțiunilor de pe cutie. Spală bine fructele și legumele și șterge-le cu un servețel. Curăță morcovul și taie-l bucăți. Stoarce sucul din portocale și curață fisticul. Pune toate ingredientele într-un blender și pasează-le până devin omogene. La final, mărunțește o jumătate de baton NutriMama cu zmeură și ciocolată și presară-l deasupra.

Timp de preparare:

5 minute

Sfat:

Alege morcovi cu o culoare portocalie puternică, acesta fiind un indicator al conținutului ridicat de betacaroten, esențial pentru mamele care alăptează.

Notă informativa Consumul regulat de morcovi îmbunătățește calitatea laptelui mamei. Morcovul conține vitamina A care este un antioxidant puternic ce ajută la menținerea și întărirea sănătații, favorizând creșterea la copii și adolescent.
Smoothie – Energie din legume
NutriMama Smoothies
Notă informativa Busuiocul este o sursă importantă de vitamina K și , un bun stimulent al secreției glandelor mamare la femeile care alăptează și îmbunătățește calitatea laptelui matern. În plus, busuiocul are un efect calmant.

Smoothie – Energie din legume

Energie și nutrienți esențiali

Lapte NutriMama preparat
100ml
busuioc
5g
spanac
40g
avocado
30g
1 măr verde
100g
telina verde tulpină
40g
miere
15g
semințe de dovleac
10g
pepene galben
40g
suc de portocale
120ml
Citește mai multe despre smoothie

Preparare:

Prepară laptele NutriMama conform instrucțiunilor de pe cutie. Spală bine fructele și legumele și șterge-le cu un servețel. Curată fructele și taie-le bucăți. Pune apoi toate ingredientele într-un blender și pasează-le până devin omogene. Adaugă la final și sucul de portocale și amestecă încă puțin.

Timp de preparare:

5 minute

Sfat:

Folosește doar avocado copt, altfel gustul lui va fi amar și pulpa prea tare. Daca avocado este necopt, poți grabi procesul de coacere punându-l într-o punga de hârtie.

Notă informativa Busuiocul este o sursă importantă de vitamina K și , un bun stimulent al secreției glandelor mamare la femeile care alăptează și îmbunătățește calitatea laptelui matern. În plus, busuiocul are un efect calmant.
Smoothie – Fibre
NutriMama Smoothies
Notă informativa Avocado este una dintre cele mai bune surse de vitamina K, fibre, vitamina B6, vitamina C, acid folic si cupru , toți aceștia fiind nutrienți indispensabili metabolismului feminin. 250 g de avocado pe zi asigură 23% din doza de acid folic recomandată zilnic.

Smoothie – Fibre

Smoothie cu multe fibre și acizi grași esențiali pentru o digestie eficientă.

Lapte NutriMama preparat
100ml
suc din 2 portocale
110ml
tulpina țelina verde
30g
1 pară
60g
1 măr
60g
jumătate de avocado
30g
spanac
30 g
semințe chia
5 g
miez de nuca
15g
zmeură
80 g
miere
30g
mix fructe de pădure congelate
50g
Citește mai multe despre smoothie

Preparare:

Prepară laptele NutriMama conform instrucțiunilor de pe cutie. Spală bine fructele și legumele și șterge-le cu un servețel. Curăță fructele și taie-le bucăți. Pune toate ingredientele într-un blender și pasează-le până devin omogene. Poți adauga fructele de padure fără a le decongela înainte.

Timp de preparare:

5 minute

Sfat:

Daca vrei să înmoi semințele de chia înainte de a le folosi, poți pune câteva linguri de chia într-un pahar de apă, în frigider, pentru câteva ore sau peste noapte.

Notă informativa Avocado este una dintre cele mai bune surse de vitamina K, fibre, vitamina B6, vitamina C, acid folic si cupru , toți aceștia fiind nutrienți indispensabili metabolismului feminin. 250 g de avocado pe zi asigură 23% din doza de acid folic recomandată zilnic.
Smoothie – Energie din fructe
NutriMama Smoothies
Notă informativa Pepenele galben este o sursă importantă de acid folic, o vitamină din complexul B, extrem de benefică pentru organism: menține sănătatea celulelor organismului, ajută la prevenirea anemiei și este vitală în dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului.

Smoothie – Energie din fructe

Smoothie hrănitor ce îți asigură energia pentru întreaga zi

Lapte NutriMama preparat
100ml
suc din 2 portocale
110ml
suc din 2 mandarine
90ml
ananas
80 g
semințe susan
5 g
pepene galben
80 g
cătină uscata
20g
miere
15g
Citește mai multe despre smoothie

Preparare:

Prepară laptele NutriMama conform instrucțiunilor de pe cutie. Spală bine fructele și șterge-le cu un servețel. Curăță ananasul și pepenele galben și taie câteva bucați din fiecare până ajungi la gramajele menționate în rețetă. Stoarce sucul de portocale și mandarine. Pune toate ingredientele într-un blender și pasează-le pană devin omogene.

Timp de preparare:

5 minute

Sfat:

Pregătește în casa sau cumpără sucuri 100% naturale din portocale, roșii, caise, pere, mere și morcov. Evită sucurile cu piersici sau lămai, deoarece pot provoca alergii sau hiperaciditate stomacală.

Notă informativa Pepenele galben este o sursă importantă de acid folic, o vitamină din complexul B, extrem de benefică pentru organism: menține sănătatea celulelor organismului, ajută la prevenirea anemiei și este vitală în dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului.
Smoothie – Proteic
NutriMama Smoothies
Notă informativa O cană de quinoa conține în jur de 24g de proteine, esențiale pentru construcția și reînnoirea tesuturilor din corp. Este o sursă bogată de mangan, magneziu, fier, cupru, fosfor, grăsimi esențiale, vitamine și minerale. În plus, conține de patru ori mai mult calciu decat grâul, contribuind la sănătatea oaselor.

Smoothie – Proteic

Smoothie pentru un prânz consistent, bogat în proteine.

Lapte NutriMama preparat
100ml
quinoa opărită
10g
caju crud
10 g
suc de grapefruit galben
35 ml
2 smochine proaspete sau uscate
20g
o jumătate de banană medie
50g
1 măr verde
50g
goji
10 g
lapte de cocos
100 ml
ghimbir
3 g
miere
22g
suc de mere verzi
90ml
Citește mai multe despre smoothie

Preparare:

Prepară laptele NutriMama conform instrucțiunilor de pe cutie. Pune quinoa la fiert în apă rece, las-o pe foc până se înmoaie apoi pune-o la răcit (proportia quinoa/apă este de 1 /2). Spală bine fructele și legumele și șterge-le cu un servețel. Curăță fructele și taie-le bucăți. Pune toate ingredientele într-un blender și pasează-le pană devin omogene.

Timp de preparare:

10 minute

Sfat:

Este foarte important să se consume rădăcina proaspătă de ghimbir, nu pliculețele cu prafuri destul de incerte ca origine. Găsești în supermarket astfel de buchetele de ghimbir proaspăt.

Notă informativa O cană de quinoa conține în jur de 24g de proteine, esențiale pentru construcția și reînnoirea tesuturilor din corp. Este o sursă bogată de mangan, magneziu, fier, cupru, fosfor, grăsimi esențiale, vitamine și minerale. În plus, conține de patru ori mai mult calciu decat grâul, contribuind la sănătatea oaselor.
Smoothie – Mic Dejun
NutriMama Smoothies
Notă informativa 10 migdale pe zi echivalează o farfurie de spanac, migdalele fiind o sursă importantă de fier, care ajută la producția și creșterea numărului de celule roșii din sânge.

Smoothie – Mic Dejun

Smoothie bogat în calciu, nutrienți si fructe aromate.

Lapte NutriMama preparat
100ml
baton NutriMama merisoare și zmeură
1/2
1 kiwi
150g
1 banană
60g
3 capsune
80g
coacăze roșii
20 g
migdale crude
20 g
vișine fară sâmburi
40g
miere
15g
goji
15g
Citește mai multe despre smoothie

Preparare:

Prepară laptele NutriMama conform instrucțiunilor de pe cutie. Spală bine fructele și șterge-le cu un servețel. Curătă kiwi și taie-l în bucăți. Pune toate ingredientele într-un blender și pasează-le până devin omogene. La final, mărunțește o jumătate de baton NutriMama cu merișoare și zmeură și presară-l deasupra.

Timp de preparare:

5 minute

Sfat:

Pune o banană la congelator, într-o pungă de plastic, și folosește-o ziua următoare pentru un smoothie foarte cremos.

Notă informativa 10 migdale pe zi echivalează o farfurie de spanac, migdalele fiind o sursă importantă de fier, care ajută la producția și creșterea numărului de celule roșii din sânge.