Laptele matern este cel mai bun aliment pentru sugari, oferind numeroase beneficii pentru bebeluş.

Organizaţia Mondială a Sănătăţii recomandă alăptarea exclusivă până la 6 luni.

NUTRICIA susţine această recomandare, precum şi continuarea alăptării în paralel cu introducerea altor alimente în dieta bebeluşului la recomandarea medicului.

Contactează experţii NUTRICIA:

Hrană pentru imunitate

Hrană pentru imunitate

Primii ani din viața copilului sunt foarte importanți pentru dezvoltarea sistemului lui imunitar. Pe măsură ce bebelușul crește, va ieși mai mult din casă, va intra în colectivitate, își va face noi prieteni – iar toate aceste interacțiuni înseamnă și expunerea la o mulțime de germeni noi. Ce poți face tu ca părinte este să-ți hrănești copilul sănătos și echilibrat, incluzând în meniu alimente care conțin fier, vitamine și prebiotice.

Oligozaharide prebiotice

Prebioticele ajută bacteriile bune care colonizează tractul intestinal să se dezvolte și să lupte împotriva agresorilor. Prebioticele se găsesc în mod natural în iaurturi, ceapă, roșii, asparagus, usturoi sau anghinare. Unele formule de lapte de creștere conțin și ele probiotice și completează o dietă echilibrată.

Fier

Fierul este important în formarea hemoglobinei din celulele roșii, care transportă oxigenul prin întregul corp, și este esențial pentru o creștere și dezvoltare sănătoasă. Copiii care nu au un aport suficient de fier au o imunitate mai scăzută, ceea ce îi face vulnerabili în fața infecțiilor. Să asiguri un aport de fier corespunzător în alimentația bebelușului poate fi dificil.

Alimente bogate în fier:

  • ficatul
  • carnea
  • fasolea, lintea
  • nucile
  • caisele uscate
  • orezul brun
  • vegetalele cu frunze verzi (precum spanacul sau varza kale)

Citește mai multe despre importanța fierului

Zinc

Zincul intră în componența tuturor țesuturilor din corp și are o mulțime de funcții importante. Ajută la crearea de noi celule, intră în alcătuirea enzimelor care ajută sistemul imunitar să funcționeze și grăbește vinderea rănilor.

Alimente care conțin zinc:

  • carnea
  • scoicile
  • laptele
  • brânza
  • pâinea
  • produsele derivate din cereale, precum fulgii de grâu

Vitamina D

Vitamina D este importantă pentru sănătatea oaselor și dinților, dar și pentru întregul sistem imunitar. Cea mai mare cantitate de vitamina D ne este furnizată de reacția pielii noastre sub acțiunea razelor solare. Cum expunerea la soare este limitată, iar creșterea celor mici este oricum rapidă, se impune introducerea în dietă a unor alimente care să furnizeze 7 nanograme de vitamina D zilnic.

Alimente care conțin vitamina D:

  • Peștele gras (somonul, macroul)
  • Ouăle
  • Formulele de lapte
  • Cerealele fortifiate

Medicii recomandă și administrarea de suplimente, pentru a asigura doza zilnică recomandată de vitamina D, greu de obținut doar din alimentație.

Vitamina C

Vitamina C protejează celulele și ajută celulele albe să lupte împotriva infecțiilor, grăbește vindecarea micilor leziuni de la nivelul pielii și ajută la absorbția fierului. Uite ce alimente bogate în vitamina C poți include în meniul celui mic:

  • Ardei gras
  • Broccoli
  • Varză de Bruxelles
  • Cartofi dulci
  • Portocale
  • Kiwi

Vitamina A

Vitamina A ajută organismul să lupte contra infecțiilor, fiind implicată în formarea anticorpilor și asigurând buna funcționare a celulelor. Tot vitamina A păstrează pielea bebelușului sănătoasă. Oferă-i copilului tău alimente care conțin vitamina A:

  • Produse lactate (lapte, iaurt)
  • ouă
  • pește gras (somon, macrou)

Chiar și în condițiile unei diete echilibrate, poate fi dificil să asiguri copilului necesarul de nutrienți importanți pentru imunitate, mai ales dacă cel mic trece printr-o perioadă în care respinge anumite alimente. Pentru cresterea si dezvoltarea optima a sanatatii copiilor OMS recomanda alaptarea exclusiva pana la 6 luni si continuarea alaptarii pana la 2 ani, in paralel cu introducerea in alimentatia sugarului si a altor alimente.

Experții NUTRICIA Aptamil îți stau la dispoziție cu mai multe informații despre alimentație și imunitatea copilului tău. Sună la telefon 0800 672 888 sau scrie pe adresa de e-mail: expert@aptanutricia.ro și vei afla răspunsurile la problemele care te preocupă.

Întreabă experții NUTRICIA
Oricând ai nevoie de un sfat de încredere, ei sunt alături de tine.
Întreabă-i tot ce vrei să ştii legat de sarcină, nutriţie sau îngrijirea
bebeluşului tău.
Pune o întrebare