Laptele matern este cel mai bun aliment pentru sugari, oferind numeroase beneficii pentru bebeluş.

Organizaţia Mondială a Sănătăţii recomandă alăptarea exclusivă până la 6 luni.

NUTRICIA susţine această recomandare, precum şi continuarea alăptării în paralel cu introducerea altor alimente în dieta bebeluşului la recomandarea medicului.

Contactează experţii NUTRICIA:

Poftele in timpul sarcinii

Poftele in timpul sarcinii

Sarcina si poftele merg in tandem. Inghetata cu muraturi, branza cu friptura, compozitie de prajituri necoapta...nici una din combinatii nu este un deliciu, ba chiar sunt ciudate, dar pentru o femeie insarcinata pot fi tot ceea ce isi doreste sa manance in acel moment.

Toate aceste combinatii sunt cauzate de poftele din timpul sarcinii, care deseori pot depasi limitele normalului. Dar ce se afla in spatele acestor pofte misterioase si combinatii fantastice de mancare? Pot afecta ele sanatatea femeii insarcinate? Doctorii sunt de parere ca totul de depinde de ceea ce poftesti si masura in care alegi sa iti satisfaci aceste pofte.

Nimeni nu poate spune de ce apar aceste pofte in timpul sarcinii, desi exista teorii potrivit carora acestea apar atunci cand viitoarei mame ii lipsesc anumiti nutrienti iar organismul cere in acest fel nutrientul de care are nevoie. De exemplu, atunci cand poftesti la muraturi si produse cu branza, este posibil ca organismul tau sa aiba nevoie de sodiu. Pofta de cartofi prajiti si mancare fast food poate fi un semn ca ai nevoie de mai multe proteine, sodiu si potasiu. Dorinta de nestapanit pentru o inghetata plina de ciocolata poate fi un indiciu ca ai nevoie de mai mult calciu si grasimi.

„Corpul nu are nevoie de acele alimente in mod special, ci de ceea ce se gaseste in acea mancare. Iar papilele tale gustative interpreteaza aceasta nevoie ca pe o pofta pentru ceva specific”, declara Dr. Andrei Rebarber, NYU Medical Center.

In plus, multi experti spun ca papilele gustative joaca un rol important in felul in care organismul percepe aceste nevoi. Studiile arata ca nivelul ridicat al hormonilor din timpul sarcinii pot afecta simtul gustului si al mirosului. De aceea, anumite mancaruri si arome pot parea mai atractive sau mai respingatoare (greturile matinale).

Desi unele pofte pot fi ciudate, acestea nu reprezinta un pericol pentru mama sau copil, insa acest lucru se poate schimba dramatic atunci cand poftele se indreapta spre non-alimente (pamant, argila, creioane) iar conditia medicala poarta numele de pica. Si aceste pofte bizare sunt un semn ca organismului ii lipsesc anumiti nutrienti, cum ar fi fierul, desi nu exista studii care sa confirme aceasta teorie. Prin consumarea acestor non-alimente, sanatatea copilului si a mamei este pusa in pericol din cauza continutului de plumb (pamant si argila). Copilul poate dezvolta probleme cognitive, de auz si motorii. Alte studii arata ca exista un risc crescut de a avea probleme de invatare si deficit de atentie, in cazul copiilor expusi la plumb inainte de nastere.

Insa, din fericire, cele mai multe pofte fac parte din categoriile: dulciuri, mancaruri picante, sarate si uneori acre. Studiile arata ca doar 10% dintre femei poftesc la fructe si legume in timpul sarcinii. Grija cea mai mare a doctorilor este ca aceste pofte alimentare inlocuiesc alimentatia sanatoasa. Cu alte cuvinte, o femeie se poate satura cu mancarea pe care o pofteste si sa sara peste mesele cu alimente sanatoase de care ea si copilul au nevoie.

Acest lucru poate duce la deficiente serioase pentru amandoi, deoarece aceste alimente nu contin suficiente calorii si duc la crestere excesiva in greutate. De aceea, doctorii recomanda infranarea pornirii  de a consuma anumite alimente nesanatoase si gasirea mesajului pe care il transmite pofta. „ Este vorba despre a intelege ce anume poftesti, de fapt, si apoi sa gasesti versiunea sanatoasa a aceluiasi aliment, facand o simpla substitutie”, spune Heller, nutritionist NYC Medical Center. Daca poftesti la inghetata de capsune, incearca  sa intelegi ca de fapt ai nevoie de ceva rece, cremos, dulce si cu gust de capsune. Probabil ca un sorbet de capsune sau niste capsune proaspete si reci iti va potoli pofta si vei beneficia de un aliment mai sanatos. 

Dacă ţi-a plăcut şi ai găsit informaţii utile, împarte-le şi prietenelor tale.

Întreabă experții NUTRICIA
Oricând ai nevoie de un sfat de încredere, ei sunt alături de tine.
Întreabă-i tot ce vrei să ştii legat de sarcină, nutriţie sau îngrijirea
bebeluşului tău.
Pune o întrebare